1日に摂取する食事の量について
person30代/女性 -
1日に摂取する適正な食事の量について悩んでいます…。
私は身長154センチ、体重44キログラムの30代女性です。
胃腸もあまり強くなく、良く噛むようにしてから少しの量でお腹がいっぱいになります。
でもお腹がいっぱいになっても、栄養が取れてないかも!と思って沢山食べようとすると胃もたれがするのです
少しの量でも良く噛んでたべて、お腹がいっぱいになればそれで問題はないのでしょう?
質がよければ、量は沢山とらなくても大丈夫ですか?
わかりずらい質問で申し訳ありませんが、ご回答お願いいたします。
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