正しい選択？

40代/女性 - 2014/11/25

元々食が細かったため、3食ご飯はちゃんと食べて居ても・・中々ウンチがでませんでした。が、食物繊維を多く含むお茶を飲む様になってから・・うんちが出る様になりましたが、食が細いのは変わりませんが・・それをカバーために、平日は10時頃に短めのバナナを食べて居ますが・・正直、お昼頃にはお腹が空いたぁ～って感覚があまりありません。そのせいか、年齢と共に・・少しずつ体重の増加もあり、やばい状態です。以前に比べて、ここ1・2年晩御飯後に若干の間食も増えたのも・・原因の一つだと分かって居ますが。体重的には、標準体重よりはマイナスですが・・やはり、体が重く感じてダイエットと言うよりは、締めたいかな！と思います。ご飯党は、28穀米を食べて居ます。
ただ・・食事の量が標準より、少なめなので、バナナで補って居ますが・・ナッツやドライフルーツ系に切り替えても、いいのかなって？考えてます。現在162cm　48キロになってました。46キロ位が動きやすいです！！