リバウンドしないように
person20代/女性 -
摂食障害で糖質、カロリー制限していましたが体型維持にはどうしたらいいですか？
いまやっているのは
休職中なので
毎日かかさず10キロあるいています。
リバウンドしないために、健康的 に体重を増やすつもりで155センチ28キロからやっと31キロになりました。
筋トレも朝夜にしたいんですがもう少し体重を増やしてからの方がいいですか？
食事は500kcalから
やっと760kcalまで増やせました。
リバウンド、過食は嫌なのでカロリーも少しづつ増やしています
糖質制限していて1日50g生活がまだぬけきれません。
リバウンドしないようにこのまま順調に回復させたいんですが
仕事を再開したら仕事後に毎日5キロウォーキングと朝夜に軽い筋トレ
休みの日は10キロウォーキングに筋トレすれば大丈夫ですか？
あと糖質をどうしたらいいか、わかりません。こちらも一気にではなく少しづつ増やしていきたいんですが何gづつ増やせばいいかわかりません。
教えてください
歩行困難ありでしたが、筋力はウォーキングしているおかげで戻ってきました
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