体形について質問です。
person40代/男性 -
再度、体形についてです。何度も質問している者ですが、体型維持について、また質問あります。30キロ減量し、178センチ、約73キロ、体脂肪7〜9%の40歳男性です。減量後維持のために現状トレーニングとして、
摂取カロリーは2300カロリー〜2700カロリーぐらいで、
消費カロリーは
・筋トレ 腹筋60回 週2か横腹筋60回 週2回か腕立2セット スクワット2セットを日替で毎日。
・週6日、1日約8キロ、1時間ジョギング
・夕食後にウォーキング50 分
・通勤往復40分ウォーキング(4キロ)
とこなしてます。周りオーバーワークでは無いかと言われますし、自分でも自分の日々の時間が足りないなと感じています。
脹脛の張った状態で改善しませんので、激しいスポーツ(趣味の野球等)は暫く参加出来てません。
BMIは私にはあってないようで、栄養士、心理士、心療内科医師、トレーナー等相談しましたが、一致して体重を現状より増加させる様に言われますが、正直今まで減量に励んでいたのに真逆の事をするのは少し納得行きません。ただ最近の採血データにて肝機能AST77.ALT104.LDH362.及びCPK840が異常値でした。そこを改善するには現状体形では無理との事で、運動低下もしくは摂取量を現状より500キロカロリー程上げるようしてはと言う事です。
質問ですが、
1.適正体重とは人それぞれだと思いますが、見極め方及び調査の仕方はありませんか?
それと適正体重になれば、飢餓状態の現状より体形も安定するというのは医学的に信憑性があるのですか?
2.現状の運動量はやはりオーバーワークだとは思いますが、どれぐらい削減すれば良い等医学的にアドバイスありますか?
以上返答お願いします。
各回答は、回答日時点での情報です。最新の情報は、投稿日が新しいQ&A、もしくは自分で相談することでご確認いただけます。