週末のみのジム

40代/女性 - 2020/11/11

40代にはいり、ブクブクと体重が増えていってます。年齢的なものもあるかと思い、ハイアルチという低酸素の中、30分ウォーキングをするジムに通う事にしました、週末のみで月８回までという決まりがあり毎日はできませんが。
途中体内酸素量を測定しながらウォーキングをするのですが、かなり汗だくになります。先にマシーンを使って下半身筋トレなどを軽くし、低酸素の中有酸素運動をすると２時間分の運動量になるみたいです。
年齢的にもそれだけですぐ効果なんて出ないのは十分わかってるんですが、週末だけという事で１ヶ月目にはいります。
まだ効果はありませんが、これから一年後位には効果出てくる可能性ありますか？
運動したあとは筋肉痛にはなります。これくらいの運動で少しでも効果があるのかと思い、やらないよりは…とおもいながら通ってますが。
どうでしょうか