体脂肪について

30代/女性 - 2020/11/13

先日健康診断で脂質について経過観察に該当してしまい、体重も体脂肪も目を背けたくなる過去最高値を記録していました。原因は明らかに生活習慣にあるため、生活を少しずつ改めるような１ヶ月１キロ減程度の無理のない緩やかなダイエットを開始しました。内容はレコーディングダイエットがメインで、それにより間食等にきをつけることと、平日昼休みにウォーキング40分程度、時間がある日はスクワットや腹筋などです。
体組成計も購入して毎日はかっていますが、体重は少しずつ減りますが体脂肪率はなかなかへりません。0.1％程度減ったような減らないようなという感じですが、それでも続けていけば少しずつかわりますでしょうか？

また基本的なことが疑問なのですが、体組成計に体脂肪率、内臓脂肪、皮下脂肪率という項目があります。
仮に体脂肪率30％で、皮下脂肪率20％とした場合、差の10％は内臓脂肪ということになりますか？
内臓脂肪は％ではなく数字のみで表示されているのでよくわかりません。
また内臓脂肪も皮下脂肪率も私の場合は標準となっています。なのに体脂肪率は肥満とでるのは、なぜなのでしょうか。皮下脂肪、内臓脂肪以外に気を付けなければならない肥満の原因があるということになりますか？