ストレスを最小限にして体重を落とすには

50代/男性 - 2024/03/29

お世話になります。
様々なストレスで、自律神経をおかしくしていまして、「不安症抑うつ障害」とか「心臓神経症」といわれています。
ストレス解消のために、瞑想や気功の本を読んだりしています
少し改善傾向は出てきたのですが、
不安の原因に、子供のころのMTFである僕と世間とのズレで起きたいろいろな現象でPTSDのようになっていることがわかりました。
世間に対する不安感からでていたことがらを20年前精神科医は統合失調症であり、全部すべて幻聴と幻覚だよといわれ、様々な向精神薬を飲んできました。
しかし、臨床心理士やコーチングなどを受けていろいろ自己分析するとそうではないことがだんだんとわかり、そのことを精神科医に話すと統合失調症という診断はなくなりました。その精神科医の方はLGBTへの理解があまり無いようでしたので転院いたしました。
精神科医なのにLGBTの理解がないのは困ると思うのですが、どう思われますか？
このように不安とストレスで身体が思うようにならない状況に加え体重も130キロを超えてしまいました。
針の先生からはストレスを受けないようにしないといけないといわれていて、自分でもそう思います。
何か痩せる良い方法はないでしょうか？
アライとカーボブロッカーの薬とすでにしている短時間のウォーキングと週2日の筋トレではどうでしょうか？