サプリの摂取について念のため確認

40代/男性 - 2014/12/16

47歳のものです。既往症は逆流性食道炎と慢性胃炎と若干の睡眠障害です。
いずれも、軽い薬を通院してもらっており、普通に健康的な生活を送っています。ところで私はサプリを健康のためとおもってとっており、実際効果が実感できるものですから、ファンなのですが、今回ビタミンDを追加しようとおもいましたが念のため専門家に意見をうかがおうとおもいました。現在マルチビタミンミネラル（ビタミンミネラルともに厚生省の所要量および上限をはるかに下回っています）コンドロイチン、フィッシュオイル（DHAEPA含有いずれも厚生省の上限の１/１０）そして男性の更年期障害というのをネットでみつけ症状がにてるので亜鉛を15ミリ一粒のみだしまいた。すると確かにこころなしか体調がいいです。マルチミネラルに3ミリはいっているので合計18ミリになりますが（１）厚生省の上限が30ミリだから飲んでても大丈夫でしょうか？あと、（２）ビタミンDを注文しましたが一粒1000IU（２５μ）だそうでマルチビタミンが５μなので合計で30μです。厚生省のPDFによると上限５０μ（2000IU）なんですが、今後摂取してもまず心配ないでしょうか？もちろんおかしかったらやめますが、気づいた時に遅いとかこわいんで。