健康的な睡眠について。

60代/女性 - 2023/08/29

還暦を迎え、心身共に年齢を重ねた年代です。
最近、夜休む時間になるとリビングでは自然な眠気がくるのですが、いざベット入ると暫く頭が冴えてなかなか眠くなりません。
以前は横になるとすぐに眠れたのですが、一年前くらいからこんな感じです。
そこでお聞きしたいのですが、60代になってからの健康的な睡眠を得る何か良い方法がありましたら教えていただきたいと思います。
休む前にどのようなことをしたら良いのかとか、普段の生活、食事、呼吸法や心のありかたなど。
よろしくお願いします。