過度な不安症について
person30代/女性 -
お世話になります。
最近、過度に不安になる症状に悩まされています。
例えば、物を外で失くしてしまったときですが、自分が落とした物を踏んで誰かが転んで大怪我をするのではないかという考えがなかなか消えません。また、元々掃除が苦手なのですが、自分の家が汚れているせいで自分が外で触れた場所から誰かに雑菌が移って病気になっているのでは、という考えが浮かんだりします。
一回悩み出すとその思考に囚われてしまい、何か別のものに集中して一旦忘れ去っても、また似たようなことが起きると不安で頭の中がいっぱいになります。過去の自分の行動を思い出しては、後悔することが多くなりました。
忘れているうちは平気なのですが、些細なことを気にする自分の気持ちの浮き沈みを辛く感じています。
何か対処法があれば教えて頂きたいです。宜しくお願いします。
