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1ヶ月に1.8キロも太ってしまいました。5月に仕事をやめてから4ヶ月の間に五キロ近く太ってしまいました。食べる量とかは、変わってないと思うのですがかかりつけの内科の先生には変わってないなら増えることはないからやっぱりカロリーをとってると思うよと言われて、先生が炭酸水を食前に飲んだり、カロリーゼロのものを食べたりと言われました。今、夜ご飯だけ、白米を食べないようにしてます…。もちろん昼食も気をつけて食べてます。とにかくお腹が減ってしまいそんな時は水を飲んだりしてますが…。膝が悪く、運動が出来ないので、食事療法をしていますがあまり効果がありません。どうしたらいいのでしょうか? (50代/女性)

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