パニック障害(寛解期)・うつ状態で神経科に通院中です。
私は過去の嫌なことをいつまでも忘れられません。
病気になる前からそういう傾向があり、病気になったら余計酷くなりました。
そのことを思い出すと、それが頭の中をグルグル廻って気持ちが落ち着かなくなります。
そして、うつ症状が強くなり精神的に不安定になってしまいます。
神経科の主治医からは早め早めに頓服の抗不安薬を飲むように言われています。
ただ、このような時はまだ飲むタイミングがつかめず、結果的に飲むのが遅い状態です。
それ以外の不安時やうつ時はタイミングよく飲めるのですが・・・
過去の嫌なことにとらわれずに生きていけるようになるにはどうすればいいでしょうか?
また、頓服を飲むタイミングをつかむにはどうすれないいでしょうか?