ダイエットについて質問があります。
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40代/男性 -
私は体重を落としたいのですがなかなか落ちなくて困っています。体型はお腹が出ていますが全体的に筋肉質から少したるんだ状態です。朝食はレタスサラダとフルーク、昼食はおにぎり二個パン二個、夕食は荷物とか煮魚の中心で肉は鳥しか食べません、しかし体重が落ちません、またランニングする時間はあまりありません、通勤時間は片道二時間かかる事と朝三時頃起床していますので、ランニングの時間はありません。何か体重を落とすアドバイスを教えて下さい。ちなみに喫煙やお酒はしません。また仕事は手積みの手卸の配送の仕事をしています。