早朝覚醒 30代に該当するQ&A

ここしばらく、入眠後3時間は深く眠っているのですが、その後30分〜1時間ごとに起きてしまい、日中頭に靄がかかったような眠りが醒めない感覚に困っています。 薬に頼らず、朝までぐっすり眠るためには何ができるのでしょうか。 ヨガやストレッチなどは実践しています。

37歳の男性です。体重は62キロで痩せ型ですが、スマートウォッチを付けて寝ています。 早朝4時から5時に目覚めてしまい不眠気味で日々ストレスを感じていることから、それが原因だと思い、内科を1ヶ月半前に受診し、抑肝散を食前に、養栄人参湯を寝る前に飲んでいます。 漢方を飲んでも回復を未だ実感できず不眠気味の症状が続いていますが、たまたまネットで中枢性睡眠時無呼吸症候群というのを見ました。スマートウォッチを見ると睡眠時の平均血中酸素濃度が95%程度、最低値は日々80から85%で80%を切る日もありました。睡眠時の心拍数は日々65から80bpmで推移しています。 これまで仕事のストレスで脳が覚醒状態で交感神経が昂り眠りが浅いのかと思っていましたが、そもそも脳や身体に何らかの異常があって睡眠時無呼吸状態になって交感神経が昂ってるのでしょうか？ 自分では寝ている間のことなので呼吸が止まっている実感はありません。いびきを妻に指摘されることは稀です。急に目覚め寝汗をかいてることがよくあります。 数年不眠に悩んでおり、眠りが浅く熟睡感少ない状態です。単純に仕事のストレスが原因だと思っていましたが、他に原因があって不眠が解消されたらいいなと思っています。 睡眠時無呼吸症候群の可能性または、何か他に原因があるのでしょうか？ また検査が必要でしょうか？受診するのは何科になるでしょうか？ よろしくお願いします。

フルタイムでワーキングママしています。多忙で心身ともに疲れているのに 明け方の3時～4時に目が覚めます。眠れず心配ごとが山のように出てきて不安になります。5時くらいにうとうとしても 6時には起床しなければなりません 朝まで眠れる日もあります 寝つきは良く10時～12時には眠ります 明るく前向きな性格と言われます 心配性ですが明け方にひどく日中は明け方の不安感はなくなります とにかく朝まで寝たいです 治す方法を教えてください

最近朝早くに目覚めてしまいます。4時〜5時ぐらいです。夜は、21時過ぎると眠くて起きていられず、遅くても22時には、眠るような状態です。夜中にも、数回目が覚めるのですが、夜中は寝付けないことはなく、また眠りにつくことができます。これも、不眠症の症状なのでしょうか?以前は、疲れが酷く朝起きれない状態でした。最近職場を変えました。10月月から新しい職場に行っています。症状が出たのは、職場を辞めてからです。新しい職場に対する緊張なのでしょうか? 職場に慣れれば、自然に治癒するものですか?