9月に糖尿病予備軍と診断され、1日の糖質量は70~130g以内を意識するようにしています。食品の糖質量を気に掛け、主食のご飯やパンの量を大幅に減らし、野菜や魚・肉等から食べるようにしています。
主食・果物・菓子類以外にも糖質が多く含まれている食品があり気になります。
牛乳ですが、コップ1杯につき10gほどの炭水化物が含まれていると表示されています。1日にコップ2杯の牛乳を飲むとそれだけで20gの炭水化物(おそらくほぼ糖質)になってしまいますが、牛乳も1日コップ1杯くらいに控える方がよいのでしょうか?
喉のトローチ、1錠あたり5キロカロリーでそのほとんどが白糖由来と聞きましたが(糖質含有量は不明)、トローチも控えるべきでしょうか?
サバの味噌煮等も砂糖を含み炭水化物が10%ほど含まれていますが気を付けるべき食品に該当しますか?
宜しくお願い致します。