【前提】
35歳の会社員、既婚男性です。これまで精神的な病にかかったことは一度もなく、それなりにハードワークにも耐えて生きてきました。
【悩み】
ここ最近(数ヶ月以内)、些細なことで衝動的に自殺してしまいたくなる時があります。特に夫婦喧嘩などの際に「めんどくさいし、窓から飛び降りちゃおうかな」という気持ちが高ぶってしまいます。「もう疲れた」という諦めの気持ちと「困らせてやりたい」という攻撃的な気持ちの両方がある気がします。
夫婦喧嘩はあくまでトリガーであって、上記のような衝動が起きる原因はこれまでの生い立ちや「死後の世界も悪くないんじゃないか」という死への肯定がある気がしています。
【ご相談】
上記に関して
1. 対処法や相談先(メンタルクリニックなど)を教えていただきたいです。チャットやSNSなどで相談できるところももしあれば伺いたいです。
2. 1.で教えていただいた相談先のより良い選び方があれば教えてください。特にメンタルクリニックは否定的な口コミの場所が多かったりして選び方に迷っています。