踏み台昇降10分に該当するQ&A

43歳186cm78kg、週3~4回筋トレ(中～高強度)をしています。有酸素運動は週1～2回各30~60分程度の踏み台昇降(METSは10程度)等を行っています。 30代の間は血圧が120未満/70程度でしたがここ3年程人間ドックでの計測値が125～128/70程度となった為家庭用の血圧計を購入し起床時や就寝前に計測しています。 最近では家庭で計測した血圧(起床時)の初回計測値が134/75まで上昇する事があります。2回目計測値は概ね120/70くらいとなります。家庭血圧値の初回値が高血圧一歩手前まで急に上昇している様で心配です。 アルコールは1日平均すると2合以上飲んでいるのでこれが原因かとも思いますが、外食もしくは中食が多い為塩分量が多いのではとも思っています。ただ30代の頃も酒量は多く外食が今以上に多かったし筋トレも継続していたので、40代になって急に血圧が上昇傾向にあるのはどのような理由が考えらえるのかアドバイス頂き度。遺伝的要素もあるのでしょうか(祖父、父ともに脳卒中／脳梗塞、心臓疾患等有ります)。 又、現時点で医師の診察を受けた方が良いでしょうか。

いつもお世話になっております。 今日は相談が2点あります。 一つ目は、メルカゾールでγGTPだけが悪化し続けると言うことはありうるのでしょうか？ 9/9からバセドウの治療をしておりますが、肝機能の悪化から、メルカゾールを10/9にチウラジールに変更し様子を見て、さらに悪化したので10/24にメルカゾールに戻しましたが、本日(11/13)の血液検査でガンマGTPが過去最高に悪くなったため、メルカゾールの減薬又はヨウ化カリウムの二択とのことで、後者を選択しました。２週間後、血液検査があります。肝機能障害は薬のせいで間違いない(お酒は飲んでいません)とのことなので、ヨウ化カリウムに変更することで改善されるだろうとのことです。が、戻らなかった場合は、なんなんだろう…ということになります、と言われました。 二つ目は、甲状腺機能は数値的に改善傾向とのことです。踏み台昇降20分程度は再開しても問題ないでしょうか。本日の血液検査を別添します。なお、過去からの経過は以下の通りです。 よろしくお願いします。 【R6.08.24】TSH <0.003、T3 13.0、T4 2.14 【R6.09.09】TSH <0.003、T3 10.35、T4 3.09、TRAb 2.2 【R6.10.24】TSH0.027 、T3 2.45、T4 0.78 【R6.11.13】TSH 0.506、T3 2.45 、T4 0.62 【R6.08.24】AST 61、ALT 85、γGTP 108 【R6.09.09】AST 63 、ALT 86 、γGTP 110 【R6.10.09】AST 103、ALT 141、γGTP 301 【R6.10.24】AST 134、ALT 164、γGTP 297 【R6.11.13】AST 61、ALT 81、γGTP 387

こんばんは。 ２９才女性です。 昨年9月の社内健康診断で初めて血液検査をしたところ、TG153、HDL42、LDL197（当時、身長１５７ｃｍ体重７６ｋｇ）だった為、近くの循環器系内科を受診したところ、「とりあえずダイエットして１２月に再検査に来て」と言われ、２ヵ月で約１０ｋｇダイエットして再検査したところ、TG95、HDL45、LDL176でした。その際、「減量の割には数値が落ちてないけど、あまり薬は出したくないので、もうちょっとがんばって4、5月頃もう一度来てみてください」と言われました。(この際の減量はストレスからの食欲不振で痩せ、魚野菜中心の食生活、適度な運動等は全く行っていません) が、その後再検査に行かず(投薬治療になるのがいやで）なのに運動もしないまま過ごしてしまい(体重は１２月と変わらず約６４ｋｇ）今年の９月の社内健康診断での検査結果で、TG81、HDL50、LDL180、となってしまいました。 自業自得なのは分かっていますが、今更ヤバいと思い、食生活の改善（青魚、豆、野菜中心）、適度な運動（3、40分/日のウォーキング又は踏み台昇降）、甘い物は食べない（週に1回チョコレートをひとかけら程度）、禁煙を始めました。 数値が下がる可能性はまだありますでしょうか？ どうしても投薬治療が嫌なんです。 長文で申し訳ございません。ご回答宜しくお願い致します。

30歳の男性です。 症状が激しい動悸だったためその際に病院で 24時間心電図 トレッドミル 心エコーの検査をしていただき結果は異常なしで 心臓神経症と診断をされました。 そのときはタバコをすっていたのですが 現在はタバコを止めて10ヶ月程です。 またお酒もほぼ毎日一日500ミリリットルのビール4本ぐらい飲んでいましたが今は週1.2回でそれぐらいの量にしています。 それからしばらくは動悸、めまい、意識が飛ぶような感覚などが出ていましたが、7月に入ったあたりからはそのような感覚が無くなってきていました。 3月ぐらいからちょっとずつはウォーキングなどをしていたのですがて9月に入って減量のためもう少し負荷の強めな運動を始めました。 内容は 腕立て30×3 腹筋30×3 背筋50×3 踏み台昇降30分です。 しかし運動を始めると左胸の広範囲に締め付けられるような痛みが出てきました。その痛みが出てきてから日常生活でもかなり長い時間(30分以上)左胸に違和感がでてくることがしばしばあるようになりました。 また痛みを我慢して運動をしていると、あるときからぴったりと痛みがなくなることもあります。 また腕立てをした後に胸の筋肉が縮まるような感覚もありました。 不安に思ったので病院に行き 血液検査 心電図 心エコーをしていただいたのですがすべて異常なしでした。 血液検査で気になる数値は 中性脂肪260 尿酸8.0 です。 また身長163cm体重90kgです。 この状態ですと狭心症などが考えられるでしょうか? それとも季節の変わり目で自律神経の調子が悪いだけでしょうか? また将来を考えて32歳位までには体重を70kg以下にしようと思っているのですが、このような症状が出る場合はどのような運動が効果的でしょうか? よろしくお願いします。

健康診断の結果が届きました。 脂質に異常がありました。 HDL71 LDL158 LH比2.22 昨年までHDLは70台で変わりありませんでしたが、 LDLが120台→158に上がりました。 身長175体重57BMI18.7痩せ型 昨年は体重が53でしたので体重を増やすようにした結果57になりました。 空腹時血糖値115 以前から空腹時血糖値とhba1C(5.5以下)は変わりありません。 (イオンなどに設置されてる)血管年齢測定は毎月測ってますが実年齢より5〜10歳くらい高い結果になります。 食事 炭水化物が少し多め。平均年齢では並の量だと思う。昨年より米の量を減らしても血糖値は下がらなかった。 蛋白質は多めに摂取してたので肉の摂取量が多かった。 スーパーで売っている揚げ物をよく食べていた。 運動 有酸素運動は週5〜6回踏み台昇降を20分程度。 筋トレは週2回 睡眠時間は春夏は平均6〜6時間半。秋冬は平均6時間半〜7時間。 持病はアトピー性皮膚炎。病歴は約20年。 質問です。 1.脂質異常症ですか？糖尿病のように深刻な病気ですか？合併症の危険性は出てきますか？ 2.薬物治療は必要ですか？ 3.食事療法は糖質制限を考えてますが効果はありますか？1日の糖質を110g以下に抑えたいと思います(米約300g以下)。これまでは1日の米の量が360gでした。食後にバナナもよく食べていたのでこれも止めます。夜は少なめにします。 4.運動は毎日早朝30分のジョギングと週2回の筋トレで大丈夫ですか？ 精密検査は後日受けます。 アドバイスをよろしくお願いいたします！

40歳男性 身長175、体重58、BMI19 20代の頃から10年以上、血液検査でASTが30〜40、ALTが30〜60です。 両方とも30を下回ったことがありません。 y-GTPは昔から正常値です。 アトピー性皮膚炎既住歴20年以上。 強めのステロイド軟膏薬を昔から常用しています。 サプリ、フィナステリド(薄毛治療薬)は数年前から飲んでいますが飲む前と後で数値に変化はありませんでした。 アルコールは飲みません。 1日の食事回数は朝昼夜3食と間食が3食です。 痩せやすい体で筋肉をつけたいのでこのくらい食べてますが体重が維持できる程度です。 数年前からこの食事回数ですが肝臓の数値は以前とほとんど変わりありません。 ASTとALTの数値は10年以上、多少上下しますがあまり変化ありません。 運動は踏み台昇降を毎日50分、筋トレは重いものを10回×3セットを週に4回やってます。 性格的にストレスを溜めやすいです。 体に自覚症状などはなく健康です。 ただ、目が疲れやすい、目の下に少しクマがある、目に力がない、元気がない、といった傾向はあります。 以上です。 何点か質問がありますのでよろしくお願い致します。 1.血液検査、腹部超音波検査で脂肪肝、NASH、慢性肝炎、肝硬変、肝がんなのかわかりますか？ 2.脂肪肝、NASH、慢性肝炎、肝硬変、肝がんの確率はそれぞれ何パーセントですか？ 3.血液検査と腹部超音波検査だけでいいですか？他におすすめの検査があれば教えてください。 4.ステロイド軟膏の長期使用は肝機能数値に影響は及ぼしますか？ 5.今後このままASTとALTの数値が30〜60に留まるとどうなりますか？ その他、食事に関してアドバイスなどがあればお願いします。

5ヶ月ほど前にLDLが基準値をこえ、脂質異常症、 肥満傾向にあり脂肪肝と診断されダイエットを開始しました。 食事療法と運動療法を行ってます。 (運動は毎日30～60分+毎食後30分後に20分の踏台昇降) 今の数値は、 GOT19→14、GPT27→10、yGTP17→16 と基準値をキープしています。 ただ、中性脂肪がダイエット開始時90、２回目80、今回110と増加。LDLも118から132に増加し、総コレステロールも181から200になっていました。 やはり食事療法がうまく行ってないんでしょうか？ 何か気をつけなければいけない点はありますか？

いつもお世話になっております。 35歳女です。 昨年の10月から産後の高血圧があったたため、アムロジピンを飲んでいます。 ５日前の早朝、左足を伸ばそうと思った らこむら返りになりました。早朝に足がつることは今までにも経験がほぼありません。また足を指で押すと跡が残りその跡がなかなか戻りません。左足も押すと少しヘコみますが右足の方が押すとハッキリ跡が残り元に戻るのにも時間がかかります。 また一昨日と昨日、右足のふくらはぎに張ってるような痛みがありました。 8月18日〜27日までの間、生理がなかなか来なかった為にプラノバールを飲んでいました。飲み終わってから４日後に消退出血が来て今消退出血３日目になります。ピルを飲むのは今回が始めてでした。 2022年10月、クレアチニン0.55、eGFR100.2 2023年2月、クレアチニン0.53、 eGFR104.4 2023年7月、クレアチニン0.65、 eGFR82.8 数ヶ月の間で数値が悪くなっているのですが今の浮腫は腎臓が悪くなっている可能性が高いからでしょうか？ 昨日心配でかかりつけの循環器内科に行きましたが７月のクレアチニンなどの数値から見て大丈夫ではと言われました。心臓の音も心配無し。しかし腎臓のことばかり心配しプラノバールを飲んでいたことを言うのを忘れていました。 もう５日以上も足の浮腫があります。パンパンになっているという訳では全然無く指で押すと跡が残りなかなか元に戻らないです。体重の変化は無くむしろ心配少し痩せました。塩分にもすごく気を使っているので塩分が多い訳ではありません。運動も毎日30分の踏み台昇降と合計１時間のストレッチをしています。 このこむら返りと浮腫は腎臓が悪くなっている可能性が高いのでしょうか？また、ピルの影響で血栓などの問題もあるのでしょうか？

昨年の6月からピクつきが始まり1年が経過しようとしています。 20歳の男子大学生です。家族性はありません。 症状としてまず体の至る所でのピクつき(体感あり)、舌のピクつき(体感なし)があります。体のピクつきは四六時中ピクついてるわけではなく基本的に安静時に時々あるかないかです。舌は見るたびに動いてます。 他にも両足の膝蓋腱反射亢進、走るのが少し遅くなった、字が描きづらい、何より筋力低下のせいか肩と腕が真横より上に持ってくるとすぐに痛くなり、スマホを持ったり歯磨きでも疲れる、時々小さい段差でつまづくことがある、たまにむせる、仰向けに寝ると息苦しい、9月からジムに時々通い始め、家でも運動を始めたが以前よりキツイなどがあります。 運動は踏み台昇降1時間と腕立て伏せ30回、ジムではランニングマシーンで3キロを30分くらいで走るのと専用の器具で全体的な筋トレをしてます。 神経内科は8月、3月、5月の3回ほど行きましたが神経電動検査、血液検査、膝蓋腱反射の検査、握力検査、筋力くらべ？をやりましたが膝蓋腱反射の亢進以外異常がなく針筋電図はやれませんでした。 先生が言うには腕や肩が本当にスマホや歯磨きや上げただけで疲れるくらい筋力低下してたら筋力くらべ？で異常は出るはずだし、握力も右50左45も出ないし、8月と比べて目に見えた変化は見られないらしいです。 確かにピクつき以外の症状を感じた9、10月くらいからあまり変わってない気がしますが、実際にピクつきと疲れやすさとむせと寝にくさと膝蓋腱反射の亢進は実際にあるので不安が消えません。若いから進行が遅いだけでな気がしてしまいます。あまり考えないようにしていても時々考えてしまい気分が落ち込んでしまい落ち込みます。

68才男性。糖尿病予備軍。空腹時血糖値105 HbA1c6.0 身長172cm体重80kgでしたが72kgを目標に減量中で現在76kg。他に持病なし。兄も予備軍。夕方に低血糖症状(冷や汗)が頻発したため総合 病院でブドウ負荷試験の結果2時間後174mg/dlで予備軍判定を受けました。かかりつけ医は糖尿病専門ではないため減量と運動で様子見です。 食後高血糖改善のため自費でフリースタイルリブレを購入し食事内容と食後運動の時間と内容を色々と試行錯誤しています。ベジファーストしてますがピークが230くらいになってしまったため今はピーク目標を自己判断で170以下にして食後10分後からスロースクワットを10回から20回して何とかコントロールできています。2時間後は140を超える事もあります。 コントロール目標は今のままでよいのでしょうか？それとも2時間後140以下を目標にすべきでしょうか？またこの体重減と食事内容と運動を続けていると膵臓やインスリン抵抗性が改善して予備軍を脱する事ができるのでしょうか？これからますます筋肉量や新陳代謝が落ちて来ますがずっとこのコントロールを続ける必要がありますか？踏台昇降も減量のため週5日分してます。 よろしくお願いします。