Q

基礎代謝をあげるには

具体的にどうすればいいのですか?あと血液の流れも良くしたいのですが・・・教えてください お願いします

質問者:あさ さん

へたれ循環器専門医 先生
循環器内科

へたれ循環器専門医 先生

基礎代謝の向上に一番効果的なのは、今のところ筋肉量を増加させる事だと言われています。これは、人間の中で筋肉が最も発熱量が大きい臓器だからです。従って、従来のように、有酸素運動だけではなく、筋肉トレーニングを組み合わせた方がリバウンドしにくい身体造りに繋がります。加えて、筋肉の柔軟性を改善する事で、怪我が防止できるだけでなく単位筋肉量当たりの発熱量の改善が得られます。勿論血流の改善効果も得られます。つまり、何も考えずにぶんぶんバーベル挙げるのではなく、目的にあったトレーニングメニューやストレッチが重要ということです。盲目的に運動をしても効果は上がりません。トレーナーに指導を受けたりして勉強しましょう。但し、運動中の水分摂取は充分に。

いち内科医 先生
一般内科

いち内科医 先生

代謝をあげるには、やはり運動が一番でしょう。自分の足腰、体力、持病、年齢、環境に応じた運動の選択が一番です。長続きするように、自分の好みの見極めも大事です。また、血液の流れをよくするには血液と血管の二通りがあります。血管を保つにはやはり食事に注意して運動することで動脈硬化を防ぎましょう。血液の質の改善にはまず貧血の予防とやはり食事でしょう。水分摂取で血液のどろどろを防ぎましょう。こういったことで代謝と血液に気を配ることができます。

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