効率の良い筋肉の付け方

30代/男性 - 2010/12/20

一度、他のカテゴリで質問しましたが、もう一度、お願い致します。

他の方の、筋トレに関する質問を、いくつか見ましたが、自分の仕事の都合上、『毎日筋トレ』は、出来ません。

自分の筋トレのメニューは、両端に引っ張るスプリング、腹筋、背筋、スクワット、ハンドグリップをしていますが、スプリングが、ややキツいです。

効率の良い、筋トレの方法や、他に気をつける事がありましたら、お願い致します。

それと、筋トレは『回数じゃ無い』のお返事も、見かけましたが、【健康なマッチョマン】は、長年鍛えて、出来上がるモノでしょうか?