右足の股関節が痛みます

30代/女性 - 2011/02/24

一年前からママさんバレーを始めアタックを打つポジションです。高校卒業以来、うん十年?ぶりにやり始めました。
学生時代から腰痛もありながらやっていました。
先週、試合でいつも以上に動いたら右足付け根(前面)に違和感を感じ、階段を上がる時など、まっすぐに足を持ち上げる時に激痛がきます。
元々、股関節が固くストレッチで回したりすると左右ともゴキゴキします。
ここ三ケ月前から関節が異常に鳴るのも気になります。
例えば洋式トイレに座る瞬間に太ももの外側の骨が普通にパキッと鳴ります。
痛みはないのですが、しょっちゅうなので気になります。
右足は座骨神経痛のように、お尻から後ろ側を通ってかかと近くまで痛みが走ります。
バレーを長く続けていきたいのが希望です。
効果的な治療、ストレッチ、薬などありませんか?
よろしくお願いします。