腰痛とエクササイズについて
person20代/女性 -
2年ほど前にぎっくり腰になって以来、慢性的な軽い腰痛があります。その時に受けた検査では異常はありませんでした。
仕事上、週に2度の3時間ほどの講義、月に1〜2度の6時間ほどの講義をしており、
この時は立ったまま行っています。
腰の痛みと違和感が増すのは、この講義の後で、
症状としては、
腰がだるくなり、
上体を前屈させる体勢や、
足を曲げて太ももをお腹の方に近づけるような体勢をとると、尾てい骨の少し上あたりが、
痛みます。
痛みはそこまでひどくないのですが、違和感といいますか、
これ以上無理をしたらぎっくり腰になりそうだなというような感覚が腰にあります。
またこの時、上体を反らすことに関しては、思い切り反らさない限り痛みはありません。
こういった症状なのですが、
腰に異常がない場合は、前述した時間を立っていても、このような症状は出ないのでしょうか?
また、無理のない程度で腰痛体操をしたいのですが、
ウィリアム体操
マッケンジー体操
では、どちらをすればよいのでしょうか?
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