腰痛とエクササイズについて

person20代/女性 -

2年ほど前にぎっくり腰になって以来、慢性的な軽い腰痛があります。その時に受けた検査では異常はありませんでした。

仕事上、週に2度の3時間ほどの講義、月に1〜2度の6時間ほどの講義をしており、
この時は立ったまま行っています。

腰の痛みと違和感が増すのは、この講義の後で、
症状としては、
腰がだるくなり、
上体を前屈させる体勢や、
足を曲げて太ももをお腹の方に近づけるような体勢をとると、尾てい骨の少し上あたりが、
痛みます。

痛みはそこまでひどくないのですが、違和感といいますか、
これ以上無理をしたらぎっくり腰になりそうだなというような感覚が腰にあります。

またこの時、上体を反らすことに関しては、思い切り反らさない限り痛みはありません。

こういった症状なのですが、
腰に異常がない場合は、前述した時間を立っていても、このような症状は出ないのでしょうか?

また、無理のない程度で腰痛体操をしたいのですが、
ウィリアム体操
マッケンジー体操
では、どちらをすればよいのでしょうか?

各回答は、回答日時点での情報です。最新の情報は、投稿日が新しいQ&A、もしくは自分で相談することでご確認いただけます。

1名の医師が回答しています

お探しの情報は、見つかりましたか?

キーワードは、文章より単語をおすすめします。
キーワードの追加や変更をすると、
お探しの情報がヒットするかもしれません

協力医師紹介

アスクドクターズの記事やセミナー、Q&Aでの協力医師は、国内医師の約9割、33万人以上が利用する医師向けサイト「m3.com」の会員です。

記事・セミナーの協力医師

Q&Aの協力医師

内科、外科、産婦人科、小児科、婦人科、皮膚科、眼科、耳鼻咽喉科、整形外科、精神科、循環器科、消化器科、呼吸器科をはじめ、55以上の診療科より、のべ8,000人以上の医師が回答しています。

Q&A協力医師一覧へ

今すぐ医師に相談できます

  • 最短5分で回答

  • 平均5人が回答

  • 50以上の診療科の医師