すぐに出来る予期不安への対処法
person20代/女性 -
前にも相談させていただきましたが、私は予期不安からくるパニック障害のようで、初めて行く場所などに対して緊張します。
3月1日~3日まで旅行で某所に行くのですが、前回そこに行ったときにパニックを起こしてしまい、今回も起こるのでは?と不安に感じています。
もちろんパニック障害を自力で克服したいので旅行に行くのですが、やはり不安です。
なので万が一パニックを起こしたとき(起こしかけそうなとき)に有効な対処法があれば教えていただきたいです。
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