寝足りないです

30代/女性 - 2012/06/01

できればカプチーノ先生、お願いできますか?
数日前、病院がイヤだと言っていた珠子です。覚えていますでしょうか?
デパスを自分で断薬するように、飲む回数を減らすため、頓服として使っています。
服用を減らしてから、昼間の緊張は減っていますが、早朝覚醒の時間が早くなっています。
2ケ月くらい前までは5時くらいでしたが、2週間前あたりから4時ころになり、数日前からは3時ころになったので、目が覚めたらデパスを飲んで寝ています。
寝るのは11時ころで寝付きはいいです。
数日前からは昼間緊張感がなくなり、もう大丈夫かな?と思うことが増えました。
でも、眠りが足りないのは日に日にひどくなり、今日は1時に目が覚め、何とか2時くらいまではウトウトしましたが、3時前にはデパスを飲みました。
以前は一度寝たら起きられないほどよく寝ていたので、寝足りないのが辛いです。
どうしたら寝られますか?