何を補給したらいいでしょうか?

40代/男性 - 2013/07/13

以前、ダイエット入院をして、2ヶ月で15キロ痩せました。87キロ→72キロです。(身長166センチです)
その時は、病院で、栄養士により1日1500キロカロリーのバランスのとれた食事が出て、後は、提携している普通のフィットネスクラブに毎日通わされただけです。
その後、何年か経って、現在、74キロくらいなのですが、標準体重までもう少し落としたいです。

そのダイエット入院をした時の運動のコツを覚えているので、近所のフィットネスクラブに通い始めています。
筋肉疲労も大丈夫ですし、運動を続ける自信も、痩せる自信も今のところあるのですが、1周間に1回くらい、無性に何か食べたくなって、コンビニに行って、ガバガバっと甘いものや太りそうなものをたくさん食べてしまいます。
食事制限は全くしていないので、恐らく、運動によりカロリーをたくさん消費して、何かが不足しているのだと思いますが、何が不足していて、何を補給したら良いのかわかりません。

単純に食事の量を増やせば良いのか、それとも、栄養補助食品か何かで特定の成分に絞って補給したら良いのかわかりません。
何をどのように補給したら良いでしょうか?
ちなみに、運動方法はランニングマシンです。