大腿部血腫

私は50歳女性で日頃運動が好きなので足腰鍛えておりましたのに
1ヶ月前机の角で大腿部をぶつけました。その後何の異状も無かったので30分後自転車の乗り買い物に出掛けました。

所が歩いている時にぶつけた場所が異様に重く脚が全く動かず激痛を感じ大きく腫れて来たので自宅に戻って救急車を呼び病院に運ばれました。
病院では大腿部内出血で血腫との事で2週間入院しました。

退院してからは多少痛みがありましたが今はその痛みもなく膝の周り等が硬くなり歩く事に不自由さを感じます。

膝のあたりが青あざとなってきました。ぶつけた所は少ししこりが残っております。

もうソロソロ負担の掛からない水泳等やってもよろしいでしょうか?
歩行はびっこしながらも300m位歩けますがそれ以上になると膝がグラグラして気持ちが悪くなります。
救急車で運ばれた場所が自宅から遠く近くに整形外科がありません。

この先どのような治療で回復に持っていったほうがよろしいでしょうか?

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