更年期入った過ごしかたついて

40代/女性 - 2014/03/01

40歳になった頃から１ヶ月に２回生理が来て、３、４日で終わる日があり。そのままにしてたら４２歳になった頃に頻繁に体調を崩して寝込む日続き。家族に迷惑かけてます。元々３６歳から自律神経と適応障害で、心療内科で受診してます。
去年の１２月末に来て、今年１月も末に来て、２月は、連休前来て。また２５日に来ました。いずれも４日？位で終わります。周期が短く生理が来て、不安で、婦人科へ。エストラーナを試しに7日分貰いました。
貼って副作用と言うか？下腹部が張ってる感じが有り、倦怠感や腰痛、肩こりが楽になりません！
辛いから命の母と、白井七田を飲みました。
しかし、突然顔のほてりや、倦怠感は、軽くならず、血圧は低いし、ズシンと重いし、何かしたくてもやる気でません！関節痛出て来ました。
たまに娘に当たるようになり、イライラがおさまりません！短かに居る私の母は、なった事すら分からず。終わりました。理解はあります。６歳の娘が居る為、しんどいです。後、旦那には、何と話せば理解得られますか？
元々自律神経悪くなった頃からしんどい時は、実家に来てます。
更年期に差し掛かった場合過ごし方はどうすればいいのか教えて下さい。