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毎日の睡眠が苦痛です…。

質問者:とみー さん
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毎晩、眠ろうと布団に入って横になるとイライラ、ドキドキしてきて眠れず、布団に入って目を閉じている状態がとても苦痛です。
眠れても、2~3時間でまた目が覚めてしまい、同じことの繰り返しです。

睡眠薬は、ベゲタミンBを一錠だけ飲んでいます。
これ以上きつい薬にすると、副作用が酷いのでなるべく睡眠薬の服用は避けたいです。

毎日、13時~22時の立ち仕事をしているので、早めに布団に入ることは難しく、身体は疲れきってるのに眠れなくて辛いです…。

こんな時は、眠れなくても布団の中で横になってじっと目を閉じておく方がいいのでしょうか?
それとも自然に眠くなるまで起きておく方がいいのでしょうか?
精神科には通院しているのですが、「薬で上手く調節して」としか言われません。

なるべく、受診や睡眠薬以外で眠れないときの対処の仕方をお教え願います。
(30代/女性)

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リング入れ先生

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