Q

少しでも精神安定したい!!

発達障害(ASDと境界性人格障害と診断され、二次障害で抑うつ、気力低下、悲観、まだ起きてないことに不安、生活を乱されやすい、強迫観念があります。まず同居してる母親が境界性人格障害です(昔自殺未遂した)。少しでも関係を良くできるように手伝いをするとどんどん要求がエスカレート。昨日は私は、キレてしまいました。同居してる十年会話してない兄弟も目につきイライラします。家族が集まる夜間は部屋にこもりますが頭フル回転で最悪な気分です。いま働いておらず、日中は好きな絵を図書館で集中しようと思い昨日はできましたが、今日はできませんでした。夜は三時まで寝れなくて朝は昼頃起きています。一時間はだるくて動けません。1日中なにかしら考えにはまります。頭が疲れきったときにマインドフルネスを落ち着くまでしてますが、これをどう使いこなしたらいいかわかりません。
いまできる少しでも精神とからだを楽にできることありませんか?よろしくお願いいたします。
(30代/女性)

質問者:お茶 さん

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AAAAA 先生

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