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怒鳴り声への対処方法

カテゴリー違いだったらすみません。

私は過去の経験から大きい声と音が極端に駄目で、それが自分に対するものでない事がはっきり分かっていても、動悸が止まらなくなって過呼吸になったり、涙が出たりします。

現在住んでいる家の隣の家が、よく大きい声でお母さんが子供を怒っているんです。金切声みたいな怒鳴り声と、子供が泣く声、物を投げる音が聞こえてきて本当に怖いんです。

普段は仲良く親子で歩いておられるので、虐待とかではないと思うのですが、そんな「怒るのをやめてください」とかは言えません。

私の場合は持家なので引越すことも難しいです。

ただ、今、不安障害と軽いうつ状態を薬の服用となるべく休養することと不安定になる要素をなるべく避けることで克服しようとしている最中です。

我慢するしかないのでしょうか?

不安定になる要素をこの場合避けようがないのですが、声が聞こえてきたときにできる対処方法などあれば教えてください。
(20代/女性)

質問者:あやき さん

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