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入眠後10分~30分位で目が覚めます

質問者:心配性のママ さん
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ここ数日、入眠後10分~30分位で目が覚め2~3時間眠れなくなりました。
きっかけは6日前に就寝時間直前にパソコンを使いながら、15分位うたた寝をしてしまったことです。その日は5時くらいまで入眠できませんでした。

次の日から就寝前のうたた寝に気を付けたのですが、今度は入眠は5分くらいでできるのですが、10分から30分以内に目が覚めその後2~3時間は入眠出来なくなりました。朝方まで入眠できない日もあり辛いです。
眠れないので、起きてテレビやDVDを視たりして、眠くなったらベッドに入るようにしてますが、いざベッドに入ると眠ることが出来ません。

何年か前に同じようなことが2週間ほど続いたことがありましたが、その時は自然と治ったのですが、今回はこのまま治らないのではないかと不安になってます。
日中眠くて怠いです。仕事の日は本当に辛いです。
昼寝を20~30分するようにしてます。

毎晩、入眠後10分~30分くらいで目が覚めるのですが、くせになるのでしょうか?これは中途覚醒ですか?
寝転んで目を閉じてるだけでも疲れはとれてますか?
中途覚醒?の原因はストレスでしょうか?

寝ることが不安になってます。不安になる気持ちが悪いことはわかってるのですが。出来るだけ睡眠導入剤などは飲みたくないのですが、熟睡できるような、何か効果があることなど教えていただきませんでしょうか?宜しくお願いします。

(40代/女性)

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A.マンスン先生

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