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パニック障害。外出練習はいつから?

質問者:なっしー さん
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パニック障害と診断され、薬を飲み出してからもうすぐ2週間です。
薬は朝晩にソラナックスを半錠ずつと夜にジェイゾロフト25mgを1錠です。
ここ1-2ヶ月、外出するのがとても怖くて、毎日家から徒歩2-3分圏内を15分くらい子供のお散歩がてらぶらぶらしています。気分の良い時は1時間くらいします。
こないだは体調が悪かったのもあってか徒歩3分くらいのところにあるコンビニでレジ待ちの時にクラクラしてきてここから今すぐ逃げ出したいという状態になってしまいました。
このままだと出かけることができなくなってしまいそうで、外出の練習を少しずつしたいのですが、いつからすれば良いでしょうか?
薬が効いて少し落ち着くまでは今のまま無理しない範囲でのお散歩で良いのか、少しだけ無理をして徐々に行動範囲を広げる努力をした方が良いのかなど、どのように日々過ごせば良いのかを教えてください。
また、薬はいつからどのように効いてきたと感じられるのかも教えてください。
よろしくお願いします。
(30代/女性)

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