Q

私はこれからどうすればいいのか

以前、自律神経の乱れについて質問させて頂きました。
あれから間も無く2ヶ月になりますが、中々うまくいきません。
薬はレキソタン1mgとどこかに(主に頭)痛みがあるか微熱の時のためのロブ錠60mgを継続しています。
レキソタンに慣れたのかなんなのかあまり改善してる気はしなく、どうしてもの時はダメなのは分かっているのですが朝に2錠飲んだりしてしまってます。2錠飲んだから効いてると言うよりは倍量飲んだから大丈夫!と奮い立たせている状態が近いかもしれません。
ちょっとしたこと(自分のミスやクレームなど)で落ち込み、引きずり、過去の悪い出来事を思い出し、自分の存在意義を考え、こんなのが職場で上の立場でいいのか、別れた方が主人のため(自営のパートナー)なのではないか、この重圧全てを投げ出してどこかに消えたい、死にたい、でも死ぬことはできない、子供を残して死ねるか!とグルグル考え込んでしまい…気分の浮き沈みが激しいというか浮くことはあまりない状態です。
こんなこと誰にも相談出来なくて辛いです。
最近は精神的に落ち込んでる日の方が多く、気分転換しようにも今まで気分転換になってたであろう車で音楽を聴いたりするのもなんか違う、今まで見ていたテレビを見ても笑えない、寝ようもんなら気分悪い夢を見て夜中に目が覚める。でも心配はかけたくないから作り笑顔で過ごす。
頭は痛いし、突然動悸はするし、常に疲れてるし、身体中の不調が重なって余計に辛いです。
今は一般内科で薬を出してもらってるので心療内科も検討しましたが、予約制で電話しなきゃいけないのが私にとってはハードル高いので躊躇してます。
長くなってしまいましたが負の無限ループから脱するためにはまず何をすればいいのか。どうすれば精神的に強くなれるのでしょうか?
支離滅裂ですみません。自分でも何がなんだか分からなくなってしまいました。
(30代/女性)

質問者:かいゆい27 さん

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