Q

子どもの睡眠

質問者:健康・安全 さん
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4歳男です。●1日の睡眠時間はどれぐらいとるのがよいでしょう。●保育園で昼寝時間があります。昼寝時間と夜の睡眠時間は、あわせて考えればよいですか?●昼寝2時間、夜は8時間半というのが平均です。昼寝は、なしで、夜にためて寝た方がよいですか?●成長ホルモンは寝て何時間後に出ると決まっていますか?10時頃と時間で決まっていますか?
よろしくお願いいたします。
(乳幼児/男性)

すこやか 先生
整形外科

すこやか先生

●1日の睡眠時間はどれぐらいとるのがよいでしょう。→9時間以上とれるとよいですね
●保育園で昼寝時間があります。昼寝時間と夜の睡眠時間は、あわせて考えればよいですか?→合計でよいでしょう
●昼寝2時間、夜は8時間半というのが平均です。昼寝は、なしで、夜にためて寝た方がよいですか?→どちらでもよいです
●成長ホルモンは寝て何時間後に出ると決まっていますか?10時頃と時間で決まっていますか?→夜中、0時頃に寝ていれば問題ないでしょう。

健康・安全さん

ありがとうございます。成長ホルモンは夜中12時ぐらいに寝ていれば問題ない理由を教えていただけたらありがたいです。よろしくお願いいたします。

すこやか先生

こちらのサイトがわかりやすいでしょう
http://jcrgh.com/seijin/sukoyakaclub/c02.html

くまもん 先生
新生児科

くまもん先生

合計時間としては、今の睡眠時間で良いと思います。
成長ホルモンを考えると、夜は21時には寝て欲しいところです。23時から2時頃に出るといわれていたと思います。

omeme眼科医 先生
眼科

omeme眼科医先生

夜の10時から2時の間がゴールデンウィークのたいむのですのでその間は熟睡しているようにそれよりも早く寝ている必要があります。

健康・安全さん

ありがとうございます。ゴールデンタイムより何時間早く寝るのがよいですか?よろしくお願いいたします。

omeme眼科医先生

4歳であれば8時前後に寝るといいと思います。

現役小児科医 先生

現役小児科医先生

成長ホルモンは20時くらいから、朝2-3時くらいにでるでしょう。
10-11時間寝ていれば十分でしょう。

健康・安全さん

ありがとうございます。お昼寝と夜寝る時間あわせて10から11時間でよいですか?よろしくお願いいたします。

現役小児科医先生

いいと思います。

たけぽん 先生
小児内科

たけぽん先生

成長ホルモンの関係から、20-翌02時がわりと分泌されます。10時間程度の睡眠が理想的です

健康・安全さん

ありがとうございます。お昼寝と夜寝る時間あわせて10から11時間でよいですか?よろしくお願いいたします。

あば 先生
皮膚科

あば先生

今の睡眠時間で問題ないと思います.
成長ホルモンは8時~2時と言われてます.

久留米大学病院 陶山 俊輔 先生
泌尿器科

プロフィールを見る

陶山 俊輔先生

しっかりと睡眠されているようですので、今のままで十分だと思いますよ!!

お手伝い 先生
小児科

お手伝い先生

10時間くらいは寝かしてください。

健康・安全さん

ありがとうございます。お昼寝と夜寝る時間あわせて10時間ぐらいでよいですか?よろしくお願いいたします。

お手伝い先生

併せて10時間くらいでいいですよ。

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