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脇見?自己視線恐怖症?

質問者:ぶぶた さん
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人目を気にしたり、顔色を伺ったり、等々私は人の事を見てしまう事が多く人に嫌な思いをさせ続けています。人と目が合うと目が離せずじっと見てしまい気持ち悪がられ、最近では人が視界に入ると気になってしまい嫌がられまた自分を責める。それが嫌で気にする方が悪いと思ってみたりもしたのですがやっぱりダメ…
職場の人は皆普通に話しかけてくるし、話しかけると普通に笑顔で返してくれるので私も笑顔で話しています。
人が好きでどうにか治したいとネットで検索すると自己視線恐怖症、脇見恐怖症が出てきて自力で治すためのサイトがあり実践しました。
“まずは自分が対人恐怖症である事を自覚して下さい、自分は悪くないなんて思わないで下さい”という事が書いてあったので私は対人恐怖症なんだって思う様になったらその日から1人になると胸が詰まったり声が出なくなったり不安になったり…スーパーに行くのが怖くなりました。
最近では体調不良も出てきてしまい生理不順から始まり風邪の様な症状から熱もないのに寒気が酷かったり、かと思えば急に暑くなったり…
大丈夫だよと毎日言い聞かせても1人になると不安です。死にたいと思っていた頃の方が楽でした。
薬治療が嫌なので病院は避けようと思うのですが自分で治す方法はありますか?
よろしくお願いします。
(20代/女性)

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かずえもん先生

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