Q
解決しました

抑えきれない責苦と怒り

はじめまして。
抑うつ状態の時の他責と怒りのコントロールに悩んでいます。頻度は月に一度くらいです。どうにも辛くなり、身近な人に分かってもらいたくてグチグチと話始めてしまい、結果その相手(主に母と妹)を泣いて責めてしまいます。時には自分でも抑えきれない怒りが湧いてきて、声を荒らげて乱暴な言葉をぶつけてその後は自己嫌悪でいっぱいになります。
抑うつ状態は約8年前、朝早くに目が覚めてしまう症状が始まり、次第に入眠も難しくなりました。
その頃から、話出すと過去に我慢してきたことや傷ついたことがとめどなく溢れて、毎晩のように元夫を泣きながら責めていました。その頃は結婚して12年、子供はなく、転勤の多い生活に得体の知れない焦燥感でいっぱいでした。
何度も話しあいましたが、二人でいては傷つけ合うだけだと、離婚にいたりました。その後、鬱症状は重くなり、体重は20キロ近く減り、睡眠薬を飲んでも2時間くらいで起きてしまう日々を過ごしました。一年ほど実家で療養し、体重も戻って、就職もでき、もう四年ほど前からは薬に頼らずに眠ることもできるようになったのですが、2年前に転職した会社で人間関係になじめず、また抑うつ状態になり、今年春、心療内科で適応障害と診断を受けました。
離婚後一生懸命に自分では頑張っているのに、何故上手く行かないのか、何故いつまでも抑うつ状態を繰り返すのか、たまらなくなると最初に書いたようにグズグズと昔を掘り返し、子供のように泣いて、私は傷ついている、だから治らないんだと怒りをぶちまけてしまいます。
年齢的にも更年期障害から来る抑うつ症状とのことで、今は婦人科と心療内科と両方に通っています。カウンセリングも始めました。
私のこの感情、特に怒りのコントロールをどうしたらいいか?教えて下さい。もう8年という間、自分を責め、人までも責め続けているこの状態に疲れ果てています。
(50代/女性)

質問者:たみ さん

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浜辺の精神科医 先生

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