Q

鬱病の改善策

いつもお世話になっております。

私は1年ほど前にかなり重度の鬱病と診断されたものです。
私の場合、自覚もないタイプで休みたいと思いながらもずっと働いていました。
症状としては幻聴、幻覚、自殺未遂、自傷、不眠、人が怖い、過呼吸、意識を失う発作、喉の内側が腫れる等です。
そして鬱の調子が良くなり薬を勝手に止めてしまい、それから調子が悪くなり、結果退職することになりました。
働かなければと焦ってしまいます。
医師からは3ヶ月の療養という診断書がでました。
やっと休めるという安心感もありますが、何をしたらいいのかわかりません。
幻聴は最近また少しでてきていて、幻覚はありません。
睡眠に関しては寝すぎてしまっている状況です。

そこで相談なのですが、鬱にとってするといいものは何でしょうか?

よく三食食べることや運動などは見聞きしています。
ちなみに生活リズムも狂ってはなく、三食食べれています。
マッサージやサプリもいいとネットで拝見しましたが、どうなのでしょうか?
早く治して働きたいという一心です・・・
何も考えず休むことが一番なのでしょうが、色々と考えてしまい焦ってしまいます。
私は何をしたらいいのでしょうか?

よろしくお願いします。
(20代/女性)

質問者:あき さん

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