Q
解決しました

呼吸がしづらい時の呼吸法や考え方はありますか?

呼吸がしづらく、吸うのか吐くのか、どれくらい吸うのか分からなくなり、呼吸が止まるのではと怖くパニックになります。寝る前は呼吸に意識がいきやすいからかよくなり、そうなると眠れなくなるので困ってます。

躁鬱なのですが、半年くらい前からの症状で、先生には抗うつ剤は使いたくないと言われました。頓服は出さない方針のようです。どうしたら良いか尋ねたら「呼吸を止める。目を開け、目が開くから大丈夫と思う」と、言われて試しましたが、私には効果がないようです。

どうしたら気にならなくなりますか?
うまくやり過ごす方法があれば何でも試してみたいです。
よろしくお願いします。
(40代/女性)

質問者:あむらん さん

2人の医師からの
回答があります

A.マンスン 先生

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