Q

3歳児の不眠の対処方法

質問者:りん さん
通報する

3歳2ヶ月になる息子のことです。赤ちゃんの頃から寝つきは悪かったのですが、夜9時に寝かしつけても10時半〜11時頃まで入眠できず、布団の上でごろごろしたり、真っ暗な中でぬいぐるみで遊んでいたりします。朝は7時に起き、毎朝機嫌が悪く、保育園ではお昼ご飯を食べながら寝てしまうことが多いようです。午睡は2時間していますが、タイミングが合わないとまったく寝ないそうです。
「おやすみロジャー」という自律訓練法を応用した絵本を試したりしましたが効果なく、私も仕事で疲れており夜寝てくれないことにイライラして理不尽に叱りつけてしまいます。
「おこられちゃった…」と声を殺して泣いているのを見て、眠れなくて辛いのはこの子自身だ、と切なくなりました。
私自身も幼少期から寝つきが悪く、家族全員が寝静まった後に豆球を見つめながらどうして私は眠れないんだろう、と泣いていた過去があります。
今のところは成長曲線から外れるなどの異常はみられていませんが、3歳でこの8時間程度の睡眠時間では少ないでしょうか。
どう対処したらいいか教えて下さい。また、子どもの不眠で心療内科にかかるのはやり過ぎでしょうか。
(20代/女性)

さるるるる 先生
小児科

さるるるる先生

テレビ・DVD・スマホなどのメディアを減らし,絵本の読み聞かせ,手遊び歌,体を使った遊びを増やすといいです.
特に,寝る前2時間のメディアを止めるといいです.
青色光線,音の刺激が,入眠に影響すると言われてます.
お子さんが布団に入った後,大人もテレビは止めてみてください.

りんさん

具体的な返信大変参考になります。
ブルーライトは見せてませんが私がスマホ触っちゃうので、やめます。
絵本は毎日寝る前に読むし、帰宅してから寝るまでの行動も子どもがそらで言えるくらい習慣化しています。
4月から保育園が変わったこと、もうすぐ下の子が生まれることで何かストレスがあるのかもしれません。ストレスで幼児も不眠になることはありますか?
気長に、怒らないようにしようと思います。

さるるるる先生

そうですね,不安,緊張があるのかもしれません.
話をよく聞いてあげて,気持ちを受け入れてあげてください.

りんさん

返信ありがとうございます。
寝かせようと焦るあまりイライラし、大声で恫喝したり、鬼から電話というアプリで脅したり、時には叩いたりもしてしまいます。泣かせた後に我に返って抱きしめて謝りますが、本当に申し訳ないことをしている、子どもが可哀想だ、母親失格…という自覚はあります。子どもが2人になったらどうなってしまうのか、今から心配です。
産休に入れば心の余裕も持てると信じて、上の子の気持ちに寄り添い、受け入れてあげたいです。子どもの寝顔は本当に天使です。

さるるるる先生

りんさん,頑張られてますね.
母親,とても頑張られてると思います.
その気持ち,お子さんに伝わってますよ

中込内科医院 中込 晃 先生
循環器内科

プロフィールを見る

中込 晃先生

部屋の中にキャンプ用のテントを置くなどして、暗くして眠れる環境を作ること、そこに入れば寝るというような習慣をつけることが大切です。

りんさん

キャンプ用テントは持っていないのですが、寝る前に部屋を暗めにして絵本を読むことを習慣化しています。
アドバイス頂いてこのままの方法でもう少しやったみようと思いました。ありがとうございます。
4月から保育園が変わったこと、もうすぐ下の子が生まれることで何かストレスがあるのかもしれません。気長に、怒らないようにしようと思います。

あば 先生
皮膚科

あば先生

寝る数時間前からテレビやスマホは消して部屋も暗めにして、自然に寝られる環境を整えてみて下さい。

りんさん

帰宅後は、夕食→風呂→ご褒美アイス→寝る前のココア→歯磨き→寝る前の絵本→寝る前のトイレ→就寝、とまるで儀式のように寝るまで決まった行動をとっています。スマホやテレビは見ません。部屋を暗めにして絵本を読んでいます。
寝たくないせいか、寝る前の絵本は日に日に増えて5.6冊読むので30分くらいかかります。

オカメ 先生
一般内科

オカメ先生

自然に寝られる環境整備をして下さい。

りんさん

帰宅後は、夕食→風呂→ご褒美アイス→寝る前のココア→歯磨き→寝る前の絵本→寝る前のトイレ→就寝、とまるで儀式のように寝るまで決まった行動をとっています。スマホやテレビは見ません。
寝たくないせいか、寝る前の絵本は日に日に増えて5.6冊読むので30分くらいかかります。
何をどう改善したらいいか、頭を抱えています。

オカメ先生

環境整備をして下さい。

今すぐ医師に
質問することができます!

Q回答している人は誰ですか?
4,800人以上の各診療科の現役医師です。アスクドクターズは、健康の悩みに現役医師がリアルタイムに回答するサービス。20万人以上の医師が登録する国内最大級の医師向けサイト「m3.com」を運営するエムスリー(東証一部上場)が運営しています。
Q登録後すぐに質問できますか?
質問の閲覧と相談は登録後すぐにご利用可能です。

無料で見られるQ&A

Q

子供の手足口病の疑い

よろしくお願いします。子供は6才です。 子供の手足口病について教えてください。 4日前に手足口病の3才の子と遊びました。汗疹とおもっていたのが、手足口病だったようです。湿疹は水疱がある感じではなく、友達ももう咳とかからはうつらないよ!ってことだったのですが、その次の日そのお母さんが手足口病になりました。 うちの子はまぁ大丈夫だろうと思っていたら、今日熱は37℃5分くらいですが 手に1つだけ、ポツっとできています。 手足口だった場合どうしたらいいですか? 小学生なので、学校のこともあるしこの程度でも診察してもらう方がいいですか? 今日が土曜日で、明日明後日は病院がやっていないので迷っています。 (10歳未満/女性)

10歳未満/女性
Q

大人の手足口病

いつもお世話になります。 息子の手足口病が主人に感染してしまいました。 39度代の発熱と喉の湿疹から始まり今日で4日目ですが、手足の湿疹が酷く強い痛みもあるようです。 手足口病には特効薬がないということなので、初日に内科を受診して以降は受診していませんが、このような痛みはやはりひたすら我慢するしかないのでしょうか? PL顆粒を飲んでいますが、痛みは引かないようです。 また、先程赤っぽい尿が出たというのですが、手足口病で血尿が出ることはあるのでしょうか? 関係ないかもしれませんが、今日は水分をあまり摂らなかったそうです。 最後に、息子から主人に感染した手足口病が、また主人から息子に感染することはあるのでしょうか? よろしくお願いいたします。 (30代/男性)

30代/男性
Q

子宮頸がん検診で精密検査

今月子宮頸がん検診を受けて結果が届いたところ、要精密検査でした。去年まで異常なしだったのですごく不安で、検診をしてもらった産婦人科を受診しました。そこで精密検査をしたときに先生から診たところ異形成かなぁと言われました。軽度から中度かなぁとも…。ガンではないよと言われましたが、異常とか異形成と言われると心配も消えず…結果にもよりますが、正常に戻ることは可能ですか?来月結婚するので妊娠も希望しています。異形成でも妊娠、出産できますか? (20代/女性)

20代/女性
Q

こどもの自閉症の可能性

乳児の共同注意について。1歳1か月になる乳児です。後方の指差し追従ができません。こちらの視線をおってその方向をみるとゆうのもはっきり感じられません。この時期にこれができていないのは自閉症の可能性ありですか? 視線はあい、いないいないばー遊びします。要求の指差し、手さしありますがこちらを見るときと見ない時とあります。おもちゃを電話のようにする見たてもでき模倣もできています。 言葉の理解はありで、頂戴、どうぞなどは「はい」とゆってしてくれます。言葉は、アンパンマンを指差しパンパンとゆったりおっぱいをパイとゆったりします。あと家族の名前をゆうとその人の顔をみたり指差したりします。 指差し追従が気になります。視野内の指差しは名詞をつけてゆうとてきているようですが、名詞なしで「あれ、みて」だとむかない時あります。自閉症の可能性ありですか? (乳幼児/女性)

乳幼児/女性
Q

マンモグラフィの1方向と2方向の差

マンモグラフィ-で乳癌検診をしようと思いました。市民健診では50歳以上なので1方向した取らないらしく費用もかなり低めに設定されてます。2方向だと自費になると言われました。去年7月に無料で市民健診では1方向で異常なしでした。 やはり2方向のが方が良いのはあたりまえだと思いますが、どちらか良いのでしょうか? (50代/女性)

50代/女性

同類のキーワード

同類のカテゴリ

今すぐ医師に
質問できます

Q回答している人は誰ですか?
4,800人以上の各診療科の現役医師です。アスクドクターズは、健康の悩みに現役医師がリアルタイムに回答するサービス。20万人以上の医師が登録する国内最大級の医師向けサイト「m3.com」を運営するエムスリー(東証一部上場)が運営しています。
Q登録後すぐに質問できますか?
質問の閲覧と相談は登録後すぐにご利用可能です。