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解決しました

3歳児の不眠の対処方法

3歳2ヶ月になる息子のことです。赤ちゃんの頃から寝つきは悪かったのですが、夜9時に寝かしつけても10時半〜11時頃まで入眠できず、布団の上でごろごろしたり、真っ暗な中でぬいぐるみで遊んでいたりします。朝は7時に起き、毎朝機嫌が悪く、保育園ではお昼ご飯を食べながら寝てしまうことが多いようです。午睡は2時間していますが、タイミングが合わないとまったく寝ないそうです。
「おやすみロジャー」という自律訓練法を応用した絵本を試したりしましたが効果なく、私も仕事で疲れており夜寝てくれないことにイライラして理不尽に叱りつけてしまいます。
「おこられちゃった…」と声を殺して泣いているのを見て、眠れなくて辛いのはこの子自身だ、と切なくなりました。
私自身も幼少期から寝つきが悪く、家族全員が寝静まった後に豆球を見つめながらどうして私は眠れないんだろう、と泣いていた過去があります。
今のところは成長曲線から外れるなどの異常はみられていませんが、3歳でこの8時間程度の睡眠時間では少ないでしょうか。
どう対処したらいいか教えて下さい。また、子どもの不眠で心療内科にかかるのはやり過ぎでしょうか。
(20代/女性)

質問者:りん さん

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さるるるる 先生

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