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アダルト・チルドレンについて

質問者:ねこっ子 さん
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よろしくお願いします。
タイトル通り、ACについてお訊きします。
以前看護師に『あなたはACだ』と指摘されまして、初めてアダルト・チルドレンというものをしりました。タイプ的には家族の過剰な期待を集中的に受けた完璧主義者です。
それと関係があるのかは定かではないですが、未だに☆常に見張られる感覚がある。☆仕事で『期待してますよ』と言われたら恐怖を感じ自分から辞める
☆視線恐怖 などがあります。
特に、自分を大事にする(自分を大事にしなさい、と他人からよく言われます)方法が分かりません。目を衝いて傷をつけたり、不安になるとリスカしたりしますがそれ以外方法が分かりません。完璧主義を緩くすることだけは出来るようになりました。
が、他人と適切に関われず、関わり方も分かりません。
他人に何かして喜ばせたい気持ちが強いわりに自分の体はどうなっても良いと思ってしまいます。
自分の感情(特に嫌だ・したくないなど拒絶)はその時じゃなく1ケ月後ですが湧いてきて分かるようになりました。

親に話すと『そんな昔のこと…』と言われてしまい、辛くて堪りません。
が、今も生き辛さがあって生活がままなりません。
ACを直す(生き易くする)には、どうすればいいですか?
笑ってはいけないという決めつけもあり、自室で笑っていても罪悪感が出ます。
親は元気ですが、嫌悪感を強く感じ肌が触れると叫びたくなったりします。

(30代/女性)

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A.マンスン先生

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