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産後の不調を軽くするためにできること

産後一年半になります。
妊娠前から神経症や不安障害などで酷いときは服薬していました。仕事をすると一生懸命になりすぎ、常に緊張状態で切り替えができずアルコールを飲まないと寝れなかったりうつ状態や自律神経系の不調があちこちに出てしまいます。
月経前症候群はありましたが周期は安定しており希望してからすぐに自然妊娠できました。
産後、腰痛や体の痛み、痒みなどに加え酷いイライラや怒り、常に緊張していて動悸や焦燥感でいっぱいでした。体はクタクタなのに眠れず、掃除などやたら気になり他人も気持ちが悪く感じてしまいました。また、愛犬も疎ましくなり尊敬していた主人も大嫌いになりました。(家事育児に協力的です)
産後は誰にでも起こり得ることだと病院にはいかず時間が経つのを待つしかないと思っていました。
しかし胃腸が激しく痛みだしたため病院にかかり、授乳中だったため漢方薬を服用するようになりました。腰痛などはかなり緩和されましたが精神的な部分は多少よくなったものの辛い日が続きました。
娘は癇が強く一晩に10回程起きていたこともあり、睡眠確保のため一歳で断乳しました。それからはかなり改善されてきましたが頻発月経や月経前症候群、胃腸の不具合いなど日によって不調はまだあるため漢方薬(おもにカミショウヨウサン)とデュファストン、ソラナックス、ルボックスやサプリメント、食事に気を付けて過ごしています。
第二子を希望していましたがまた産後酷い状態になるのでは家族にも迷惑ですし自分もとても辛いです。
今すぐには考えておりませんが、今後妊娠前からできること、また、そのような場合は授乳など早めに切りあげて服薬するなどしたほうが良いのでしょうか?
ちなみに妊娠中も不安で情緒不安定もありましたが服薬などはしませんでした。
(30代/女性)

質問者:りょう さん

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神奈川の耳鼻科医 先生

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