Q

電車に怯えずに平常心で乗る方法

統合失調症10年ちょっとのものです。
他人の咳払いを聞くとマークされていると
思い込んで咳払いを聞くとぞっとして怖くなります
今日、図書館に久しぶりに行ったのですがもう心臓がドキドキして
そわそわして早くその場から帰りたくなりました。
咳払いをされると身構えて怖くなるからです。
いつもはショッピングモールに人が少ない時間帯にウォークマンを
してちょっとは楽しんでいるつもりなのですが
ウォークマンがなかったりいつも行かない所や
人が多い所ではそわそわして落ち着きが無くなります。
病院へは行っているのですが薬は変えてくれません量も増やしたりはありません
リスぺリドン
インヴェガ
タスモリン
メイラックス
デパスを飲んでいます。
今度研修を受けに電車に通学で20日間乗らなければなりません
今から不安で何か暗示にかけるとかおまじないとか
何でもいいので何かできることを教えて下さい
8月からなので今から準備できることを教えて下さい
研修は絶対に受けなければなりません
(30代/男性)

質問者:39OK さん

12人の医師からの
回答があります

ieza 先生

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