Q

不眠、過眠を繰り返す。改善について。

いつもお世話になっております。
約1年半前ほど鬱病と診断された者です。

ここ7年ほど不眠が続いていて、睡眠薬を出していただいています。一時期、その不眠は解消されたのですが、ここ最近は不眠と過眠が繰り返しています。
処方されている睡眠薬では、翌朝の午前中くらいまで副作用が強く残り、動くのも辛いです。(吐き気、めまい等)
仕事に響くこともあり睡眠薬は今は飲んでいません。
できれば薬に頼らなく不眠や過眠を改善したいのですが、やはり病院に行って相談したほうがいいのでしょうか。
薬局で売られている睡眠導入剤や通販などにある睡眠用のサプリはどうなのでしょうか。
睡眠用のサプリは結構口コミもいいのですが、医学的に見て効果はどれくらいあるのでしょうか。
不眠や過眠を繰り返す改善策があれば教えていただきたいです。
よろしくお願い致します。
(20代/女性)

質問者:あき さん

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A.マンスン 先生

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