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不調への対処、しても快復しない

質問者:ねこっ子 さん
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自傷を止めたいです。
不調になると自分の体を傷つけたくて我慢できません。

パニックを抑えるためにリスカをしてます(軽くです)。

医師から「急にゼロにはならない」と言われてますが、
しんどくてしんどくて堪りません。

パート先で嫌がらせに遭い、『くそぼけ』『頭パー』など言われました。上に相談したところ、『皆言われてる、
スルーしなきゃ誰とも居られない』と叱責されてしまい、
未だにフラバします。

そういう嫌がらせをスルー出来ない自分に腹が立ちます。
医師からは自己評価をしなさいと言われてますが、
それすら出来ない(分からない?)です。
社会に適応できず、焦りばかりが募ります。
特別なスキルや、職務経験もありません。

今は、仕方ない、仕方ないと言い聞かせてますが、
いつまでこんな不安定か分からず、かといって行動すると悪化してしまいます。
(30代/女性)

1人の医師からの
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masatochan先生

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