Q
解決しました

認知行動療法か森田療法か(不眠症へのアプローチ)

「寝ることを意識すると眠れない」状態に悩んでいます。

帰宅直後で疲れがどっと出たり微睡んでいる際には非常に眠いのですが、
30分程度の仮眠にしようと目覚ましをかけたり、朝まで7時間ほど寝続けようと就寝準備をしたり、
寝ることに意識が向かうと、身体は眠りを求めているのに頭が冴えて眠れなくなってしまいます。

一方で、睡魔に身を任せた場合には睡眠薬も飲んでないのに気持ちよく眠れます。

また、日中寝るのを我慢し、就寝時刻を迎えたとしても、睡眠薬がないと眠れません。

現在は、睡眠薬に頼りたくないため、帰宅直後に数時間寝て、夜また睡眠薬を飲んで寝ております。

「眠ろうと意識することが良くない」と原因と思われることは認識していますが、それに対するアプローチとして、認知行動療法が良いのか森田療法が良いのか悩んでおります。

何かアドバイスをいただければ幸いです。よろしくお願いいたします。
(20代/女性)

質問者:ありすりす さん

4人の医師からの
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A.マンスン 先生

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