プロオキシダントについて詳しく教えて下さい。

person20代/女性 -

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私はビタミンC と鉄分のサプリメントを美容や健康目的でビタミンC は1日1200mg、鉄分は10mg程摂取しています。そこで質問です。

1、ビタミンC やミネラルは高酸化作用があるがプロオキシダントを発生しやすいので体を酸化させる。食品以外の摂取は控えた方が無難とネットに書いていました。ですがビタミンC は美容や健康にとてもいいと聞きます。どちらの情報が正しいのですか?体をサビさせないように高酸化作用のあるビタミンC を取るのに逆にビタミンC 自体が酸化する、なんて本当なら怖いです。         
             
2,私は野菜は好きですし摂取はしていますが、野菜不足にならないようにとマルチビタミン、ビタミンC などのサプリメントを取り入れています。サプリメントとの併用で過剰摂取にならないか心配ですが大丈夫ですか?         

ある研究の資料です。
◆マルチサプリメント継続摂取している女性の追跡調査

【調査内容】1986年~2008年の約22年にわたる、米国アイオワ州の55~69歳の女性38,772人(平均61.6歳、対象者の62.7%が1種類以上のサプリメントを摂取)を対象とした追跡調査。

【結果】15,594人の死亡を確認された中、摂取群と非摂取の死亡率を比較すると、以下の値となった。

<摂取群で死亡率が上昇した例>

◇マルチビタミン・6%増加
◇ビタミンB6・10%増加
◇葉酸・15%増加
◇鉄・10%増加
◇マグネシウム・8%増加
◇亜鉛・8%増加
◇銅・45%増

3,これが本当ならマルチビタミン、鉄分、ビタミンC を飲んでいる私はいますぐ辞めるべきなんでしょうか?それともサプリメントの目安量を守れば問題はないんでしょうか?

ここまで読んで下さりありがとうございます。ぜひ先生のご意見をお聞かせ下さい。

person_outlineももやん?さん
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