Q

生活習慣を改善しスタミナをつけたいです

体力がないです。
毎日2-3時ごろに就寝、8時に起床しておりますが、自宅に帰ると眠気がひどく少し寝てしまいます。週末になると徐々に疲れ、日中も集中力が続きません。
土日はずっと寝てしまっています(さらに、出前を頼んでどか食いしてしまいます)。運動習慣はなく、食事は朝はオートミール、昼を抜き夜はコンビニ弁当中心、アルコールを500mlほど飲んでます。また、就寝時にロヒプノール2mgとゾピクロン10mgを服用しています。この生活で一年間で10kg体重が増えてしまいました。
生活習慣をどのように改善すればよいでしょうか。なお、運動は大変嫌いで、水泳くらいしか出来ません。
アドバイスのほどよろしくおねがいします。
(20代/男性)

質問者:さと さん

4人の医師からの
回答があります

雪国の画像診断医 先生

雪国の画像診断医 先生による、さとさんの生活習慣を改善しスタミナをつけたいですへの回答です。会員登録すると今すぐ医師の回答を見ることができます。

会員登録をして
全ての医師回答を見る

今すぐ医師に
質問することができます!

Q回答している人は誰ですか?
5,700人以上の各診療科の現役医師です。アスクドクターズは、健康の悩みに現役医師がリアルタイムに回答するサービス。20万人以上の医師が登録する国内最大級の医師向けサイト「m3.com」を運営するエムスリー(東証一部上場)が運営しています。
Q登録後すぐに質問できますか?
質問の閲覧と相談は登録後すぐにご利用可能です。

このQ&Aの登録カテゴリ

注目の検索ワード

無料で見られるQ&A

同類のキーワード

今すぐ医師に
質問できます

Q回答している人は誰ですか?
5,700人以上の各診療科の現役医師です。アスクドクターズは、健康の悩みに現役医師がリアルタイムに回答するサービス。20万人以上の医師が登録する国内最大級の医師向けサイト「m3.com」を運営するエムスリー(東証一部上場)が運営しています。
Q登録後すぐに質問できますか?
質問の閲覧と相談は登録後すぐにご利用可能です。