子宮下垂の原因　セルフチェックについて

30代/女性 - 2017/09/11

30代後半、出産経験無しです。昨年半ばから、三四ヶ月おき程度に、子宮底部の炎症とびらん出血で受診しています。
先週も、腰のはりと下腹部痛、径血の多さから受診したところ、底部の炎症との診断を受けました。更に、少し子宮が下がってるかな、と言われました。元元反り腰と告げたところ、骨盤を立てるようにしたら、と言われたのみで、骨盤底筋体操については教わりませんでした。

下垂の原因か、と気にかかっているのは、
・三週間前に後背位で激しい行為をした。その二日後、指を挿入された時に、奥に鋭い痛みを感じた。
・なんのケアもせず、腰痛、微熱を感じたにも関わらず長時間の立ち仕事、遠出をした。
・常々ドローイングをしている。
・でっちり、反り腰である。
・度々炎症を起こし、子宮が疲れているのか？という点です。

診断から一週間、体操を続けていたら、下腹部が引き締まってきました。しかし、下垂の自覚がなかった分、戻った感覚もありません。一週間分、エストリオール膣錠を処方されたので、指を挿入する必要がありますが、自慰で挿入する習慣もなかったので、以前と変わりがあるかも分かりません。
指を挿入せず、セルフチェックする術はあるのでしょうか？また、私が気にかかっている点は、下垂の原因になるのでしょうか？改めることで、更なる下垂を防げますか？ご教授頂けますようお願いいたします。