イライラして眠れません

person30代/女性 -

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統合失調症で治療中ですが、これは妄想ではありません。
事実です。

私にだけ厳しい目が向けられており、敵意さえ感じます。
これは、今に始まった事ではないです。
もうずっと、そう最初からです。
私自身、自分を完全抹消したい、いやしなければならないとは思っていますが、そもそも私がそう思うのも、周りがそう思っているからということに今更ながら気がつきました。
親には存在否定されながら育ちましたし、小学生の時には、担任の先生を中心としたいじめに遭い、その延長で中学生の時にもいじめられていました。
自分は、存在悪なんだとずっと思ってきたのですが、実はそうじゃなくて、思わされていたのではないかと思います。
それで、この事に気がついた今、激しい怒りに襲われて、イライラして眠れません。
こんなに、自分のために怒りに燃えた事は、未だかつてありません。(他の人が被害を受けている場合に憤る事はありましたが、自分が被害者という観点で他の人に対して憤る事は、今までなかった)

それで、この怒りをどう処理したら良いのでしょうか?
とりあえず寝るためには、どうしたら良いでしょうか?
明日は、朝が早いので、早く眠りたいのですが、イライラして眠れません。
睡眠導入剤等の眠るためのお薬は持っていません。
眼球圧迫法も効果がありませんでした。
眠るための方法と怒りの処理の仕方を教えてくだされば幸いです。
よろしくお願いしますm(__)m

person_outline夢里花さん
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