お腹の張りとオナラの出し方

50代/女性 - 2019/03/01

1年前に精神的な不安から、お腹のガスが更に溜まりやすくなり（昔から溜まりやすかったのですが）お腹も強烈に痛くなり（これも昔からありましたが検査しても異常は無し）
就寝する頃にオナラが出にくくなってしまいました。

日中はまだマシ、だったのですが、特に寝ている姿勢になると全く出なくなってしまって、お腹が痛くてガスが出そうで出ない状態で不眠にもなってしまいました。

ガス抜きのポーズとかお腹のマッサージも全く効果無しでした。

オナラを出す為にいきむ事が多くなり、肛門付近が痛いので（出血は無し）肛門の専門医院で診察して頂いたら、痔とはハッキリ言われませんでしたがうっ血しているとの事で、モサプリドクエン酸塩錠5mgとヘモポリゾン軟膏を80日間程使用しました。

一応、もう通院はしなくて良いとなり、前よりは就寝時にお腹が張るのも少なくなってきましたが、未だに肛門付近からお尻の辺りにじわっと痛みがあるし、相変わらず寝姿勢の時は全くオナラが出そうで出ないので、苦しい時もあります。

もう何処の病院に行けば良いのかも分からないですし（←これは自分で探さないといけないと思いますが）寝姿勢のままでオナラの出し方もネットで検索しても全く出てこないし、どうすれば楽になれるのか教えて頂けませんでしょうか？
多分、自律神経を整えなければいけないのもあるとは思いますが、、、
ちなみに子供の頃からずっと過敏性腸症候群の症状もあります。