感染拡大の不安の中での心の保ち方と高齢者のBCG

30代/女性 - 2020/04/02

福井に住んでいます。こんな田舎でクラスターが発生し連日感染者が増え続け、今日は9人増えたそうです。
不安症で、怖くて怖くて新しい情報を聞くたびに震えが止まらず、吐き気がして、吐いたり下痢になったりします。どう過ごせばこの危機の中パニックにならず乗り越えられますか。
マスクをしてアルコールを持ち歩き、買い物後車に乗ったらすぐ消毒、帰ったらすぐうがい手洗い、届く荷物はアルコールで拭いて1日放置。出来ることはフルでやっているつもりですが不安でメンタルがもつか分かりません。どのように考えたら悲観的にならずメンタルを保てますか？
瞑想や呼吸法などでもかまいません。教えて下さい。
橋本病（チラージン服薬中）とネフローゼ（寛解中服薬なし)は持病ありでリスクになりますか？
それから、BCGが注目されていますが、高齢の親、70をこえていますが、BCGを今から打つことはできますか？心配です。不安で押しつぶされそうです。助けて下さい。よろしくお願いします。